حاصر الألم من 3 اتجاهات.. واقضي عليه

الركبة هي أكتر مكان الباكدج معمولة له:

1. الجل على مكان الوجع
2. الزيت تدليك حوالين الركبة
3. المشد الصوف يدفّيها ويسندها وإنت ماشي

الجل والزيت بيتحطوا على الضهر عادي:

1. ادهن الجل على مكان الوجع
2. دلّك بالزيت الرول.. ولو صعب توصل خلّي حد من البيت يساعدك

الجل والزيت مناسبين للرقبة:

1. ادهن الجل على الرقبة من ورا
2. دلّك بالزيت الرول بالراحة

ولو عاوز دفا وسند للرقبة كمان، عندنا مشد الرقبة الصوف.

للكتف:

1. ادهن الجل على الكتف
2. دلّك بالزيت الرول بحركة دايرية خفيفة

للكعب والقدم:

1. ادهن الجل على الكعب
2. دلّك بالزيت الرول قبل النوم